pod rzad

Grubi2 -zamierzasz trenowac 6 dni pod rząd- i to na siłe? Lukas, nie wiem ale chyba już wybijalem z glowy taki plan. proponuje ci także model 5x5- z tym, ze w systemie FBW.

ja preferuje marsz pod górkę na bieżni. Max pochył i prędkość 6km/h. Pisze tylko, że np. ja potrafiłem 8 razy pod rząd trenować siłówkę i codziennie cardio i przychodził w końcu kryzys i ten jeden dzień off od siłowego dobrze mi robił;-)

no i w sumie podobnie jak mówiłem;-) zrobisz 3 miesiące pod rzad i bedzie ok. ja tez pojade pddobnie tylko pewno ze 2 miesiace bo nie wiem na ile wystarczy. przedtrenigówke jak chcesz psróbowac śmiało mozesz na pewno nie za wczesnie. ale na tym sie raczej cykli nie robi, tylko jako dodatek i poprawa jakosci treningu;-) Zmieniony przez - MARIAN [...]

Dzisiaj zwariowany dzień dopiero wpiska za wczoraj bo od 6 poza domem. 21 Sierpnia trening Kolejny dzień pod rząd, ale wyszło ok! Podciąganie 4s Wiosło hantlem 3s 12p 40kg Wyciąg dolny 3s 101kg 12p Seria łączona wiosło na maszynie + wiosło podchwytem 3s Rozciąganie najszerszego 3s Uginanie przedramion podchwytem 3s Uginanie przedramion nachwytem [...]

Na pierwszy rzut oka to nie można robić 4 treningów pod rząd. Musi być czas na odpoczynek regeneracje mięśni. Zrób np dwa dni treningu i jeden dzien przerwy. W diecie powinienes uwzględnić posiłek przed treningowy jak i po treningowy. Przed treningiem najlepiej zjesc cos wysoko energetycznego i weglowodany u mnie to byl ryż i coś słodkiego w [...]

tak pracuję, że czasem- dwa , trzy razy muszę opuścić któreś podejście = 4 dni przerwy, wtedy coś musiałoby odpaść a za długa przestój= zaczynam znów od początku, bo organizm zapomina do czego doszedł.Zdarza mi się też pójść dwa dni pod rząd. Staram się robić za każdym razem w miarę komplet ćwiczeń, tzn to co uważam za ważne min 3 dobrze [...]

[...] potem co tydzien dodawalem 2,5 kg az doszlem do 97,5kg i od 97,5 kg robilem dwa trygodnie na tym ciezarze i wczoraj pierwszy teening na 100kg. oki zly dzien ale 3 ci trening pod rzad zly to chyba dziwne.robie dokladnie tak wszystko jak w planie jest.slaby trening i potem caly dzien do dupy i czekanie na nastepny ciezki trening za tydzien czy sie [...]

Madzia555 bardzo Cię proszę..... Konfitur 10g do posmarowania omleta, całe 4g cukru. Ser gouda jeden plaster raz na jakiś czas (akurat tu wyszło 3 dni pod rząd). Białka 2g/kg mam, doczytaj, że na poziomie amatorskim i hmmm "naturalnym" jest to ilość w zupełności wystarczająca, nawet z zapasem. Brązowy ryż zdrowy, ale makaron pełnoziarnisty też [...]

To mój drogi raz na jakis czas czy 3 dni pod rząd bo to jest róznica??? Nie ma co oszukiwac samego siebie. Z redukcja to nie jeste łatwa sprawa kazdy indywidualnie musi do tego podejsc, musisz sam na sobie testowac tak jak ja to robie bo niektóre porady wcale nie są dobre. Jedni redukuja sie na białku i weglach a inny na białku i tłuszczach na [...]

Mi Obli napisała, że nie mogę dopuścić do tego, żeby nie załatwiać się dłużej niż 2 dni pod rząd. A kiwi czy grejpfrut z rana - fakt, też bywało że pomagał. Zwłaszcza z kawą ;)

Ja jestem za Bispingiem, bardzo niedoceniany zawodnik moim zdaniem. Jones wygra, nie wierze, żeby Belfort mu zagroził. Jon przejechał po Machidzie, Shogunie, Rashadzie i Rampagu. Wydaje mi się, że mógłby z nimi walczyć pod rząd nawet(może poza Rashadem). Co mu zrobi Vitor? Zmieniony przez - wiktor902 w dniu 2012-09-10 17:43:14

1. Co konkretnie się z kolanem dzieje? Gdy wykonuje przysiady, wykroki strzela/ trzeszczy i to nie jest taki pojedynczy trzask tylko kilka pod rząd, coś jak by kolano wpadało w trybiki czy coś takiego (nie mam pojęcia jak to opisać po prostu przy takich ćwiczeniach kolano trzaska). Czasami podczas pływania gdy zbyt mocno machałem nogami rzepka [...]

jak na moje to za wczesnie sie przekresla szanse poszczegolnych zespolow imo MC jeszcze nie stracil szansy tak samo jak Barca kilka tyg temu czy Chelsea co jakies 2-3 sezony temu bardzo slabo grala a pozniej chyba 10 meczów pod rzad wygranych i do konca bylo bardzo ciekawie

@up FBW dwa dni pod rząd nie jest w jego wypadku dobrym wyjściem. Może coś takiego? Ułożone na szybko Wtorek A. Przysiad 4-6 x 6-8 B. Wyciskanie na skosie 4-6 x 6-8 C. Wiosłowanie nachwytem 4-6 x 6-8 Piątek A. Push press rampa po 5 powt B. Wyciskanie leżąc 5 x 5 C1. Pompki na poręczach 3 x 8-10 C2. Podciąganie podchwytem 3 x 8-10 D. Uginanie ze [...]

Typy jak typy, nudno by było żeby całość pod rząd wygrało Miami. To już finały konferencji a więc zwroty akcji to duża dawka emocji ^^. Niemniej jednak gra do 4 zwycięstw to chyba trochę za dużo zwłaszcza na finały konferencji jak i finały ligi bo oglądać nawet do 7 razy dwie najlepsze drużyny to tak troszkę jakby czar pryskał moim zdaniem, ale [...]

max widzę że fanem Rondo jesteś ;> Nie powiem w tym sezonie jego triple double (pare razy pod rząd) robiło na mnie ogromne wrażenie :-P RONDO VS IVERSON 1vs1 chciał bym to zobaczyć nawet w PPV za 100PLN %-)

[...] – 30kg/10 x3 łyda wspięcie na palcach, jedna noga, druga noga, razem - 3x15 po wczoraj triceps boli, klata boli, do tego jeszcze przedwczorajsze plecki czuję. :-D 3 treningi pod rząd zrobiłam. :-)) teraz dwa dni na spokojnie, tylko aeroby. :-P co więcej mogę dodać, jest zaj**iście. :-D suple: vita-min multiple sport, bcaa 10g, cm3 5g, magnez 10g. [...]

Dziś także trening,bo trenujemy w tym tygodniu 4 x pod rząd. Muscle up na zielonej na razie nie zaliczone(brakuje z 5 cm by zrobić) Za to Pancho zaliczył ale na dwóch gumach-więc tego nie liczymy ale trafił wreszcie na scieszkę wykonania-może jutro zrobi na jednej gumie?

Masti nie rozumiem dlaczego przerywasz kolegom jak im dobrze idzie ?, moim zdaniem powinni robic tyle ile sie uda do nieudanej proby bo jak inaczej maja nauczyc sie ruchu dwa MU pod rzad to za malo przydaliby sie z 8 powtorzen Zmieniony przez - drazekm w dniu 2020-08-25 13:56:19

Po treningu z kettlem trochę drążków z synami https://www.youtube.com/watch?v=al9Cczazy94 myślę, że w przyszłym roku uda mi się zrobić kilka MU pod rząd ;) No i będę chciał zwiększyć ilość wymyków